Exercícios, eles são difíceis e deixam uma
preguiça enorme. Mas eles são necessários. TODO ESFORÇO é NECESSÁRIO. Mas
se você tem dificuldade e também não consegue manter sua atenção por muito
tempo é melhor você dividir ao longo do dia, eu pessoalmente acho mais difícil
e também é bem mais fácil a preguiça te derrubar o melhor é fazer tudo de uma
vez o mais rápido que der e fazer MUITO pra ter bons resultados, porque por
mais que seja uma dieta hiper milagrosa não vai funcionar totalmente se não
tiver exercícios pra acelerar o seu metabolismo e também quem quer ficar magra
e cheia de pelanca? Tem que fazer exercício pra colocar tudo no lugar. Resolvi
começar a série de exercícios que se consiste em : 10
polichinelos, 30 abdominais, 20 agachamentos e 10 flexões = 100 kcal (lembrando
sempre que cada polichenelo vale 1kcal). Parece muito esforço
por poucas calorias, porém nessa hora o melhor é ser otimista e pensar naquela
thinspo maravilhosa e o quanto mais perto você vai estar com o seu esforço. Mas
se você quiser variar os exercícios :
1) Step é bom para as pernas, ancas e pro
bumbum, você queima cerca de 300 kcal a cada meia hora.
Uma dica pra quem não pode ir na acadêmia ou tem vergonha (assim como eu) é
praticar em qualquer degrau que você tenha, ou em casa ou no seu prédio, ajuda
bastante mesmo pras pernas e se quiserem saber mais é só dar uma olhada no
youtube que deve explicar melhor como fazer em casa do modo correto.
2) Bicicleta tanto em casa ou fora de
casa, dependendo da intensidade e velocidade pode queimar250 a 500 calorias.
3) Natação isso não
dá pra fazer dentro de casa, ao menos que você seja riquinha, dai é uma vida
melhor, mas enfim. Queima cerca de 400 ou mais em meia
hora.
4) Correr queima 300 calorias em
meia hora, pode ser mais puxado que uma caminhada porém também
tem melhores efeitos e qualquer um pode sair por ai e simplesmente correr.
5) Caminhada é mais suave pra quem tem problemas e
não pode fazer algum exercício puxado, mas é importante lembrar de manter um
ritmo constante e que passear não é o mesmo que caminhada.Queima 180 calorias em meia hora.
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