31/12/13

Boa noite, :)

Resolvi voltar a postar por aqui, dei uma sumida por um tempo, porém voltei!!
E com mais força do que nunca! Me pesei semana passada e estava pesando 72 (?!)  algo assim..
essa semana não me pesei ainda. Hoje meu dia foi  relativamente bom (melhor que ontem),
de manhã não comi nada, tomei dois danones (100 kcal),
as 3 e pouco da tarde tomei uma xícara de café com leite com baixa lactose e 5 biscoitos (249 kcal),
agora a noite comi salada (alface, tomate, pepino e atum) + 1 steak de frango (creio que aí foram mais umas 500 kcal), e acabei de comer 5 bolachas passatempo (134 kcal ) e meia xícara de café com leite (120 kcal),  + dois danones (100 kcal)

TOTAL: 1103 kcal. 
ps.: corri uns 15 min e andei de bike !

Amanhã se eu conseguir pretendo comer menos kcal, espero conseguir!


beijos! :*

É CLARO QUE É DIFÍCIL. SE FOSSE FÁCIL NÃO EXISTIRIAM GORDOS.

Dicas!

A uma hora de treino é apenas 4% do seu dia.
Você tem o que é preciso, mas ele vai levar tudo que você tem.
Governar o seu apetite ou ele vai governar você.
Se você pode imaginar, você pode consegui-lo. Se você sonhar, você pode tornar-se ele. Disciplina é a ponte entre metas e realizações.
Não importa o quão devagar você vá, você ainda está batendo todos no sofá.
Porque os próximos seis meses vai passar se você treino ou não.
Fat durar mais do que sabor.
Você vai se arrepender esse cookie, mas você não vai se arrepender de correr a milha!
O segredo do sucesso é a consistência para prosseguir.
Você não é derrotado quando você perde, sua única derrotado quando você sair!
O sucesso não é um lugar que desejamos, é um processo no qual vivemos. Muitas vezes, o único ingrediente é a capacidade de não desistir.
Remensurar, nova pesagem, se esforçar mais.
Motivação é o que faz com que você começou. Hábito é o que mantem você indo.
O exercício pode ser amarga para suportar, mas uma vez que você perdeu o peso que será doce para se lembrar.
Algumas pessoas sonham com o sucesso ... enquanto outros acordar e trabalhar duro para isso.
Você vai perceber que o que parece ser hoje um sacrifício vai provar em vez de ser o maior investimento que você já fez.
É claro que é difícil. Se fosse fácil, então todo mundo faria isso. O trabalho duro que você tem que fazer a vontade de fazê-lo especial.
Se a fome não é o problema, então comer não é a solução.

não desista!

Não desista do que você mais quer na vida, por algo que você deseja no momento.

poucas calorias...

ALIMENTOS* - Pepino  KCAL - 10

ALIMENTOS* - Alface-crespa  KCAL - 11

ALIMENTOS* - Abóbora-moranga  KCAL - 12

ALIMENTOS* - Agrião  KCAL - 12

ALIMENTOS* - Rabanete  KCAL - 14

ALIMENTOS* - Chuchu  KCAL - 17

LÍQUIDOS** - Água  KCAL - 0

LÍQUIDOS** - Suco de limão  KCAL - 22

Pernas finas! dream!

love, love, love!

Nova dieta ..

Comecei uma nova dieta , com acompanhamento de uma nutricionista e estou seguindo todas as recomendações.. Comendo tudo certinho e nos horários. Comecei dia 29..

28 , janeiro, 2013

Voltando ! :)