Boa noite, :)
Resolvi voltar a postar por aqui, dei uma sumida por um tempo, porém voltei!!
E com mais força do que nunca! Me pesei semana passada e estava pesando 72 (?!) algo assim..
essa semana não me pesei ainda. Hoje meu dia foi relativamente bom (melhor que ontem),
de manhã não comi nada, tomei dois danones (100 kcal),
as 3 e pouco da tarde tomei uma xícara de café com leite com baixa lactose e 5 biscoitos (249 kcal),
agora a noite comi salada (alface, tomate, pepino e atum) + 1 steak de frango (creio que aí foram mais umas 500 kcal), e acabei de comer 5 bolachas passatempo (134 kcal ) e meia xícara de café com leite (120 kcal), + dois danones (100 kcal)
TOTAL: 1103 kcal.
ps.: corri uns 15 min e andei de bike !
Amanhã se eu conseguir pretendo comer menos kcal, espero conseguir!
beijos! :*
segunda-feira, 30 de dezembro de 2013
domingo, 16 de junho de 2013
Dicas!
A uma hora de treino é apenas 4% do seu dia.
Você tem o que é preciso, mas ele vai levar tudo que você tem.
Governar o seu apetite ou ele vai governar você.
Se você pode imaginar, você pode consegui-lo. Se você sonhar, você pode tornar-se ele. Disciplina é a ponte entre metas e realizações.
Não importa o quão devagar você vá, você ainda está batendo todos no sofá.
Porque os próximos seis meses vai passar se você treino ou não.
Fat durar mais do que sabor.
Você vai se arrepender esse cookie, mas você não vai se arrepender de correr a milha!
O segredo do sucesso é a consistência para prosseguir.
Você não é derrotado quando você perde, sua única derrotado quando você sair!
O sucesso não é um lugar que desejamos, é um processo no qual vivemos. Muitas vezes, o único ingrediente é a capacidade de não desistir.
Remensurar, nova pesagem, se esforçar mais.
Motivação é o que faz com que você começou. Hábito é o que mantem você indo.
O exercício pode ser amarga para suportar, mas uma vez que você perdeu o peso que será doce para se lembrar.
Algumas pessoas sonham com o sucesso ... enquanto outros acordar e trabalhar duro para isso.
Você vai perceber que o que parece ser hoje um sacrifício vai provar em vez de ser o maior investimento que você já fez.
É claro que é difícil. Se fosse fácil, então todo mundo faria isso. O trabalho duro que você tem que fazer a vontade de fazê-lo especial.
Se a fome não é o problema, então comer não é a solução.
Você tem o que é preciso, mas ele vai levar tudo que você tem.
Governar o seu apetite ou ele vai governar você.
Se você pode imaginar, você pode consegui-lo. Se você sonhar, você pode tornar-se ele. Disciplina é a ponte entre metas e realizações.
Não importa o quão devagar você vá, você ainda está batendo todos no sofá.
Porque os próximos seis meses vai passar se você treino ou não.
Fat durar mais do que sabor.
Você vai se arrepender esse cookie, mas você não vai se arrepender de correr a milha!
O segredo do sucesso é a consistência para prosseguir.
Você não é derrotado quando você perde, sua única derrotado quando você sair!
O sucesso não é um lugar que desejamos, é um processo no qual vivemos. Muitas vezes, o único ingrediente é a capacidade de não desistir.
Remensurar, nova pesagem, se esforçar mais.
Motivação é o que faz com que você começou. Hábito é o que mantem você indo.
O exercício pode ser amarga para suportar, mas uma vez que você perdeu o peso que será doce para se lembrar.
Algumas pessoas sonham com o sucesso ... enquanto outros acordar e trabalhar duro para isso.
Você vai perceber que o que parece ser hoje um sacrifício vai provar em vez de ser o maior investimento que você já fez.
É claro que é difícil. Se fosse fácil, então todo mundo faria isso. O trabalho duro que você tem que fazer a vontade de fazê-lo especial.
Se a fome não é o problema, então comer não é a solução.
poucas calorias...
ALIMENTOS* - Pepino KCAL - 10
ALIMENTOS* - Alface-crespa KCAL - 11
ALIMENTOS* - Abóbora-moranga KCAL - 12
ALIMENTOS* - Agrião KCAL - 12
ALIMENTOS* - Rabanete KCAL - 14
ALIMENTOS* - Chuchu KCAL - 17
LÍQUIDOS** - Água KCAL - 0
LÍQUIDOS** - Suco de limão KCAL - 22
quinta-feira, 2 de maio de 2013
Nova dieta ..
Comecei uma nova dieta , com acompanhamento de uma nutricionista e estou seguindo todas as recomendações.. Comendo tudo certinho e nos horários. Comecei dia 29..
segunda-feira, 28 de janeiro de 2013
segunda-feira, 8 de outubro de 2012
Começo de semana, mal =\
Boa noite, então.. nem sei por onde começar, mas enfim...
Não tirei fotos e nem medidas =\ , fiquei menstruada, mal humor, inchada e pronto, foi motivo para não fazê-lo. E sai da dieta, igual uma porca gorda. Não sei nem quanto estou pesando..
Hoje nem regime fiz, não segui nenhuma dieta e nem nada, mas comi, e muito por sinal. Idiota. Idiota. Idiota.
Mas, amanhã (hoje, pois já são 00:06 aoieoioeioaie) é outro dia, e espero e irei conseguir entrar na 'linha' .
Vou colocar um prazo de 10 dias, para chegar nos 59 kgs , pelo menos. Espero muito conseguir. Quero entrar logo na casa dos 50 =\ , e vou conseguir se Deus quiser. Não fui no boxe hoje (ontem) e não fiz merda de exercícios nenhum. Sei que já perdi uns quilos, mas mesmo assim, não sinto diferença nenhuma, não vejo diferença alguma nesse corpo gordo. Nem ninguém percebeu nada. =\ que saco, né? Mas eu ainda chegarei na minha meta e sei que verei resultado, meus lindos ossinhos!!!! :)
Enfim, vou deitar que estou com sono e cansada. Ainda bem que não terei aula quinta e nem sexta! ALELUIA! aoaieoieoiaoei
Hammmm, bom, é isso. Não tenho nenhuma novidade..
beijos e boa noite!
Não tirei fotos e nem medidas =\ , fiquei menstruada, mal humor, inchada e pronto, foi motivo para não fazê-lo. E sai da dieta, igual uma porca gorda. Não sei nem quanto estou pesando..
Hoje nem regime fiz, não segui nenhuma dieta e nem nada, mas comi, e muito por sinal. Idiota. Idiota. Idiota.
Mas, amanhã (hoje, pois já são 00:06 aoieoioeioaie) é outro dia, e espero e irei conseguir entrar na 'linha' .
Vou colocar um prazo de 10 dias, para chegar nos 59 kgs , pelo menos. Espero muito conseguir. Quero entrar logo na casa dos 50 =\ , e vou conseguir se Deus quiser. Não fui no boxe hoje (ontem) e não fiz merda de exercícios nenhum. Sei que já perdi uns quilos, mas mesmo assim, não sinto diferença nenhuma, não vejo diferença alguma nesse corpo gordo. Nem ninguém percebeu nada. =\ que saco, né? Mas eu ainda chegarei na minha meta e sei que verei resultado, meus lindos ossinhos!!!! :)
Enfim, vou deitar que estou com sono e cansada. Ainda bem que não terei aula quinta e nem sexta! ALELUIA! aoaieoieoiaoei
Hammmm, bom, é isso. Não tenho nenhuma novidade..
beijos e boa noite!
terça-feira, 2 de outubro de 2012
Você é mais do que a comida !!!
Você é forte, você não come...
Não come nada !!!
Sabe o porquê?
Uma mordida é o começo
do fim da sua felicidade !!!
Uma mordida não pode fazer mal ???
Então acreditas em contos de fadas?
Quer ser uma princesa, certo ?
Ninguém disse que seria fácil!
Quer ser uma fada ?
Já viu uma fada comendo ?
Seja mais forte, a comida está morta,
não se mexe e não faz questão de ser linda...
Já você quer ser linda ,
Já você quer ser perfeita!
Cultive apenas borboletas no seu estômago!
Elas te deixaram leve, leve como uma fada!
É apenas mais um dia e a comida não faz parte dele...
É apenas mais uma hora, mais um minuto...
Até você ficar tão leve quanto uma borboleta
Você vai sentir a fragilidade de uma borboleta
e quando sua vista escurecer e sentir q vai desmaiar,
serás tão leve quanto uma linda e esguia borboleta
Só mais um dia, Apenas como as borboletas !
Você é forte, você não come...
Não come nada !!!
Sabe o porquê?
Uma mordida é o começo
do fim da sua felicidade !!!
Uma mordida não pode fazer mal ???
Então acreditas em contos de fadas?
Quer ser uma princesa, certo ?
Ninguém disse que seria fácil!
Quer ser uma fada ?
Já viu uma fada comendo ?
Seja mais forte, a comida está morta,
não se mexe e não faz questão de ser linda...
Já você quer ser linda ,
Já você quer ser perfeita!
Cultive apenas borboletas no seu estômago!
Elas te deixaram leve, leve como uma fada!
É apenas mais um dia e a comida não faz parte dele...
É apenas mais uma hora, mais um minuto...
Até você ficar tão leve quanto uma borboleta
Você vai sentir a fragilidade de uma borboleta
e quando sua vista escurecer e sentir q vai desmaiar,
serás tão leve quanto uma linda e esguia borboleta
Só mais um dia, Apenas como as borboletas !
apenas mais hoje
Apenas por mais um dia eu vou sentir tontura;
Apenas por mais um dia eu vou mentir muito pra
não comer;
Apenas por mais um dia eu vou pedir pra essa dor
parar;
Apenas por mais um dia eu vou deitar com muita
fome;
Apenas por mais um dia eu vou tremelicar e amar
isso;
Apenas por mais um dia eu vou te amar e te odiar
tão conjuntamente .
Apenas por mais um dia eu vou mentir muito pra
não comer;
Apenas por mais um dia eu vou pedir pra essa dor
parar;
Apenas por mais um dia eu vou deitar com muita
fome;
Apenas por mais um dia eu vou tremelicar e amar
isso;
Apenas por mais um dia eu vou te amar e te odiar
tão conjuntamente .
Ser gorda.
Ser gorda é...
Ser rejeitada pelo carinha que vc é afim,
Ser insegura em todas as ocasiões,
Ser mal amada pelo resto de sua vida,
Ficar com pena de si mesma,
Ficar deprimida toda vez que se olha no espelho,
Ficar triste logo após um ataque compulsivo a geladeira,
Ficar sempre sozinha em todas as festas vc vai,
Ter inveja de todas suas amigas que vestem 36/34,
Ter medo de quebrar a balança, ao subir em uma,
Ter nojo de vc mesma,
Ter auto- estima baixa...
Enfim...
SER GORDA É SER INFELIZ..!
terça feira 02/10/12
Boa noite.
=(
Estou na bad, acabei de ter uma compulsão. Me pesei de manhã e estava com 60 kgs , ai antes de ira pra faculdade me pesei novamente, e ai, 63 kg, WTFFFF!! Como assim cara? TO MUITO NA BAD. vai se fuder né.
Bom, amanhã de manhã tenho boxe, graças a Deus. Quando voltar vou fazer 25 min de elíptico.
E meu cardápio amanhã será:
Antes do boxe: uma banana
Almoço: um tomate e uma cenoura
Tarde: uma barra de cereal
Noite: algo com menos de 100 cal
ps.: água, suco, chá qualquer hora do dia, liberado.
Amanhã tentarei tirar novas fotos do meu corpo pra mostrar como estou.. e as medidas... até sexta feira que vem quero estar com pelo menos 59 kg.
Quando você pensar em desistir, para só por um segundo e pense em mais algumas coisas (…) Quantas vezes você gostou de uma roupa e ela não serviu ou não ficou legal em você ? Quantas vezes lhe chamaram de gorda … Pense em todas as vezes que você ficou com vergonha ou se negou a ir em uma praia ou cachoeira por causa de seu corpo. Como o homem que você ama diz vc ta linda que te ama como vc e é você finje que acredita, vê ele olhando de lado ou elogiando... que garota bonita ...nenhuma delas e gorda te garanto,.... mas eu te amo de qualquer jeito amor.... Isso lhe dá forças para conseguir seu objetivo. Não deixe que um simples e idiota pensamento lhe tire da estrada do seu sonho. Você é a responsável pelo seu corpo, você tem o poder sobre ele. Isso inclui sua boca, seu estomago … Se você quiser, lutar, se esforçar irá conseguir dominar o que sempre foi seu.
Cardápio de quinta feira :
- Sopa leve(aquelas tipo Vono) no almoço e no jantar;
- 2 litros de suco(tipo Clight, com pouca ou nenhuma caloria).
=(
Estou na bad, acabei de ter uma compulsão. Me pesei de manhã e estava com 60 kgs , ai antes de ira pra faculdade me pesei novamente, e ai, 63 kg, WTFFFF!! Como assim cara? TO MUITO NA BAD. vai se fuder né.
Bom, amanhã de manhã tenho boxe, graças a Deus. Quando voltar vou fazer 25 min de elíptico.
E meu cardápio amanhã será:
Antes do boxe: uma banana
Almoço: um tomate e uma cenoura
Tarde: uma barra de cereal
Noite: algo com menos de 100 cal
ps.: água, suco, chá qualquer hora do dia, liberado.
Amanhã tentarei tirar novas fotos do meu corpo pra mostrar como estou.. e as medidas... até sexta feira que vem quero estar com pelo menos 59 kg.
Quando você pensar em desistir, para só por um segundo e pense em mais algumas coisas (…) Quantas vezes você gostou de uma roupa e ela não serviu ou não ficou legal em você ? Quantas vezes lhe chamaram de gorda … Pense em todas as vezes que você ficou com vergonha ou se negou a ir em uma praia ou cachoeira por causa de seu corpo. Como o homem que você ama diz vc ta linda que te ama como vc e é você finje que acredita, vê ele olhando de lado ou elogiando... que garota bonita ...nenhuma delas e gorda te garanto,.... mas eu te amo de qualquer jeito amor.... Isso lhe dá forças para conseguir seu objetivo. Não deixe que um simples e idiota pensamento lhe tire da estrada do seu sonho. Você é a responsável pelo seu corpo, você tem o poder sobre ele. Isso inclui sua boca, seu estomago … Se você quiser, lutar, se esforçar irá conseguir dominar o que sempre foi seu.
Cardápio de quinta feira :
- Sopa leve(aquelas tipo Vono) no almoço e no jantar;
- 2 litros de suco(tipo Clight, com pouca ou nenhuma caloria).
♥ A diferença entre querer e precisar é o auto-controle
♥ Sua barriga não está roncando... Está te aplaudindo.
♥ A melhor vingança é ser bela.
♥ Sacrifício é desistir de algo bom para conseguir algo melhor.
♥ Você pode esconder a comida, mas não pode esconder o peso.
♥ As pessoas que você vê comendo o que você quer comer provavelmente não têm o peso que você quer ter.
♥ É claro que é difícil. Se fosse fácil não existiriam gordos.
♥ Não coma nada hoje que você vá se arrepender amanhã.
♥ Viva de acordo com a balança - ela está certa, você está uma baleia!
♥ Bons hábitos são conseqüências da resistência.
♥ Acabe o que começou.
♥ Não desista do que você mais quer por uma satisfação momentânea.
♥ A dor é melhor que a culpa.
♥ É melhor que sintam inveja de você do que sintam pena.
♥ Nunca nos arrependemos por termos comido muito pouco. (Thomas Jefferson)
♥ É mais fácil resistir no início do que no fim. (Da Vinci)
♥ Motivação te ajuda a começar, hábito te faz continuar.
♥ Ainda não estou lá, mas estou mais perto do que ontem.
♥ Se pular o jantar, mais magra você vai ficar.
♥ Seu estômago não deve ser uma cesta de desperdício.
♥ Quando se trata de perder peso, os que podem fazer fazem, os que não conseguem inventam desculpas.
♥ Faça com que sua força de vontade de emagrecer seja maior do que a tristeza de se ver gorda.
domingo, 30 de setembro de 2012
domingo, 30 de setembro
Boa noite, domingo a noite..
passei dos limites quanto as calorias.. =\
Antes de ontem eu me pesei e estava com 62 kgs.. já se foram 10 kgs.. ainda bem, mas minha meta é 55kg e depois não sei, depende de como vai estar meu corpo. Voltei a tomar roacutan =\ , mas pelo menos vai melhorar minha pele. Comecei a fazer minha sobrancelha em outro salão, e está perfeita !!! estou in love! aoieoaioeiaoie
Amanhã, tenho boxe... e minhas provas já terminaram, ainda bem.. vou começar a comer 500 cal/dia.. quem sabe assim consigo emagrecer mais rápido, e cortar o leite, tomo muito leite. =\ e pretendo fazer no min 20 minutos de eliptico.
To sem saco pra escrever aqui.. =\ meu namorado me irrita. E me trata super mal, é um ogro. :\ que droga..
passei dos limites quanto as calorias.. =\
Antes de ontem eu me pesei e estava com 62 kgs.. já se foram 10 kgs.. ainda bem, mas minha meta é 55kg e depois não sei, depende de como vai estar meu corpo. Voltei a tomar roacutan =\ , mas pelo menos vai melhorar minha pele. Comecei a fazer minha sobrancelha em outro salão, e está perfeita !!! estou in love! aoieoaioeiaoie
Amanhã, tenho boxe... e minhas provas já terminaram, ainda bem.. vou começar a comer 500 cal/dia.. quem sabe assim consigo emagrecer mais rápido, e cortar o leite, tomo muito leite. =\ e pretendo fazer no min 20 minutos de eliptico.
To sem saco pra escrever aqui.. =\ meu namorado me irrita. E me trata super mal, é um ogro. :\ que droga..
domingo, 16 de setembro de 2012
16 de setembro
OIOIOI gente.. :)
Bom, hoje é domingo ... nada pra fazer..
Minha semana foi ótima, super segui minha dieta! Ia me pesar hoje, mas não sei onde foi parar a minha balança, não sei onde a empregada colocou, ou se foi meus pais que esconderam. Mas , creio que não emagreci nada. =\ Ninguém até agora falou nada, se melhorei e tal, ou seja, acho que estou na mesma . Que droga. Essa semana começa minhas provas, que saco. Estou indo no Boxe direitinho, sem faltar. Nossa, é super bom, eu estou amando. Estou fazendo 3 vezes por semana, to achando pouco, vou ter que arrumar outra atividade pra fazer nos dias em que eu não tenho boxe.. acho que vou começar a fazer caminhada, corrida, sei la. Quero emagrecer logo, não aguento mais me ver gorda no espelho.
Achei essas dias em um blogg, achei super interessante e boa.
1- Fique longe de bebidas com gás
Elas dilatam o estômago (inclusive os refrigerantes diet ou light, pois contêm adoçantes que podem provocar gases). Troque por chá verde ou branco sem conservante ou adoçante. Ricos em substâncias termogênicas e antioxidantes, eles não só ativam o metabolismo como desintoxicam e desincham. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come, dilui os ácidos digestivos e os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca inchaço.
2-Evite doces, pães e biscoitos feitos com farinha branca
Alimentos como esses têm alto índice glicêmico, por isso viram açúcar no sangue rapidamente, favorecendo o estoque de gordura na barriga. Substitua-os pelos integrais. Ricos em fibras, com índice glicêmico baixo ou moderado, demoram mais tempo para ser transformados em açúcar no sangue - e têm vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável.
3-Não abuse da carne vermelha
A carne vermelha demora para ser digerida, ficando mais tempo no organismo e dilatando o abdômen. Prefira peixes como salmão e atum. Magrinhos, são fontes de ômega 3, ácido graxo que é antiinflamatório e combate os radicais livres.
4-Atenção às fibras
Para o intestino funcionar bem, é necessário consumi-las. Mas se você não beber água suficiente para hidratá-las, ficam ressecadas e congestionam o intestino, aumentando a produção de gases e provocando cólicas. Então, combine as duas coisas: fibras e água - 2 litros por dia é uma boa medida.
5-Fuja de alimentos que inflamam as células
Os principais vilões? Leite e derivados, que em excesso fermentam e estufam, principalmente nas mulheres que têm intolerância à lactose. Se você não consegue ficar sem, beba só um copo por dia. Descarte biscoito recheado, manteiga, batata frita e ovo frito, que são ricos em gordura saturada ou trans e aumentam o depósito de gordura justamente na barriga.
6-Consuma alimentos que ajudam a combater inflamações
Os campeões são alho cru e cebola (cheios de nutrientes antioxidantes), amêndoa, castanha-do-pará e azeite de oliva extravirgem (com gordura do bem, ajudam a diminuir o índice glicêmico dos carboidratos e são essenciais para a absorção dos antioxidantes anti-inflamatórios presentes nas verduras).
7-Cuidado com feijão, couve, brócolis e repolho
Para algumas mulheres, esses alimentos provocam prisão de ventre e estufam a barriga. No caso do feijão, o truque é deixar o grão de molho e trocar a água várias vezes para eliminar as substâncias que provocam a fermentação. Já as verduras citadas acima não podem ser totalmente retiradas do cardápio, pois contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Um truque é eliminá-las do prato por uma semana quando tiver um compromisso e quiser exibir a barriga superseca.
8-Aeróbico para queimar os excessos
Correr, pedalar, pular corda... Qualquer uma dessas atividades é essencial para conquistar uma barriga lisinha e uma cintura modelada. Afinal, os resultados da aula de abdominal só vão aparecer depois que a gordura que insiste em se alojar no pedaço for exterminada. Então, dá-lhe aeróbico. Além disso, esse tipo de exercício é tiro e queda para afastar o stress. O que a tensão tem a ver com as sobras no abdômen? Tudo. Quando você está de cabeça quente, o organismo estimula as glândulas supra-renais, que fabricam adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol se alia à insulina e, juntos, favorecem o depósito de gordura. O ideal é escolher uma modalidade e praticá-la, no mínimo, de 30 a 40 minutos - de 3 a 5 vezes por semana.
Bom, hoje é domingo ... nada pra fazer..
Minha semana foi ótima, super segui minha dieta! Ia me pesar hoje, mas não sei onde foi parar a minha balança, não sei onde a empregada colocou, ou se foi meus pais que esconderam. Mas , creio que não emagreci nada. =\ Ninguém até agora falou nada, se melhorei e tal, ou seja, acho que estou na mesma . Que droga. Essa semana começa minhas provas, que saco. Estou indo no Boxe direitinho, sem faltar. Nossa, é super bom, eu estou amando. Estou fazendo 3 vezes por semana, to achando pouco, vou ter que arrumar outra atividade pra fazer nos dias em que eu não tenho boxe.. acho que vou começar a fazer caminhada, corrida, sei la. Quero emagrecer logo, não aguento mais me ver gorda no espelho.
Achei essas dias em um blogg, achei super interessante e boa.
1- Fique longe de bebidas com gás
Elas dilatam o estômago (inclusive os refrigerantes diet ou light, pois contêm adoçantes que podem provocar gases). Troque por chá verde ou branco sem conservante ou adoçante. Ricos em substâncias termogênicas e antioxidantes, eles não só ativam o metabolismo como desintoxicam e desincham. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come, dilui os ácidos digestivos e os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca inchaço.
2-Evite doces, pães e biscoitos feitos com farinha branca
Alimentos como esses têm alto índice glicêmico, por isso viram açúcar no sangue rapidamente, favorecendo o estoque de gordura na barriga. Substitua-os pelos integrais. Ricos em fibras, com índice glicêmico baixo ou moderado, demoram mais tempo para ser transformados em açúcar no sangue - e têm vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável.
3-Não abuse da carne vermelha
A carne vermelha demora para ser digerida, ficando mais tempo no organismo e dilatando o abdômen. Prefira peixes como salmão e atum. Magrinhos, são fontes de ômega 3, ácido graxo que é antiinflamatório e combate os radicais livres.
4-Atenção às fibras
Para o intestino funcionar bem, é necessário consumi-las. Mas se você não beber água suficiente para hidratá-las, ficam ressecadas e congestionam o intestino, aumentando a produção de gases e provocando cólicas. Então, combine as duas coisas: fibras e água - 2 litros por dia é uma boa medida.
5-Fuja de alimentos que inflamam as células
Os principais vilões? Leite e derivados, que em excesso fermentam e estufam, principalmente nas mulheres que têm intolerância à lactose. Se você não consegue ficar sem, beba só um copo por dia. Descarte biscoito recheado, manteiga, batata frita e ovo frito, que são ricos em gordura saturada ou trans e aumentam o depósito de gordura justamente na barriga.
6-Consuma alimentos que ajudam a combater inflamações
Os campeões são alho cru e cebola (cheios de nutrientes antioxidantes), amêndoa, castanha-do-pará e azeite de oliva extravirgem (com gordura do bem, ajudam a diminuir o índice glicêmico dos carboidratos e são essenciais para a absorção dos antioxidantes anti-inflamatórios presentes nas verduras).
7-Cuidado com feijão, couve, brócolis e repolho
Para algumas mulheres, esses alimentos provocam prisão de ventre e estufam a barriga. No caso do feijão, o truque é deixar o grão de molho e trocar a água várias vezes para eliminar as substâncias que provocam a fermentação. Já as verduras citadas acima não podem ser totalmente retiradas do cardápio, pois contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Um truque é eliminá-las do prato por uma semana quando tiver um compromisso e quiser exibir a barriga superseca.
8-Aeróbico para queimar os excessos
Correr, pedalar, pular corda... Qualquer uma dessas atividades é essencial para conquistar uma barriga lisinha e uma cintura modelada. Afinal, os resultados da aula de abdominal só vão aparecer depois que a gordura que insiste em se alojar no pedaço for exterminada. Então, dá-lhe aeróbico. Além disso, esse tipo de exercício é tiro e queda para afastar o stress. O que a tensão tem a ver com as sobras no abdômen? Tudo. Quando você está de cabeça quente, o organismo estimula as glândulas supra-renais, que fabricam adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol se alia à insulina e, juntos, favorecem o depósito de gordura. O ideal é escolher uma modalidade e praticá-la, no mínimo, de 30 a 40 minutos - de 3 a 5 vezes por semana.
quarta-feira, 12 de setembro de 2012
12 de setembro..
Nossa, quanto tempo sem vir aqui.. =\
Muitas coisas aconteceram nesse tempo... bom, estou tomando sibutramina, que foi receitada pela minha médica.. cheguei a pesar 72kg wtf!! que merda, nem eu acredito até agora. Enfim, estou agora com 64 kgs.
Comecei a fazer Boxe, 3 vezes por semana, e estou amando!
estou super cansada .. amanhã passo aqui pra contar o resto.. estou quase dormindo na frente do pc.. enfim beijos!
Muitas coisas aconteceram nesse tempo... bom, estou tomando sibutramina, que foi receitada pela minha médica.. cheguei a pesar 72kg wtf!! que merda, nem eu acredito até agora. Enfim, estou agora com 64 kgs.
Comecei a fazer Boxe, 3 vezes por semana, e estou amando!
estou super cansada .. amanhã passo aqui pra contar o resto.. estou quase dormindo na frente do pc.. enfim beijos!
sexta-feira, 13 de julho de 2012
SEXTA FEIRA - 13 DE JULHO
Boa tarde, são 16:35 e eu aqui, fadigada, irritada e entediada. ótimo.
Feito uma orca baleia assassina. Não consigo ter forças pra começar uma mísera idiota dieta. Me vejo gorda, enorme.. todos os dias prometo começar no dia seguinte uma nova dieta.. e chega no outro dia e?... NADA! continuo na mesma. Porra, to querendo virar o que? Sou uma fracassada idiota, gorda burra sem vontade.
Tirei minhas medidas e me pesei:
Altura: 1,75
Peso: 62 kg
Cintura: 73
Quadril: 100
Coxa: esquerda 43 | direita 56
Braço: esquerdo 27 | direito 26
Antebraço : esquerdo 23 | direito 23,3
Entre a cintura e o quadril: 87
bom, espero conseguir diminuir isso logo, e chegar na minha meta o mais rápido possível!
Bom, uma nova tentativa amanhã! Espero que eu consiga. Vou correr, pular corda e fazer elíptico todos os dias... e abdominal também. E junto tomarei um termogênico que comprei e sibutramina. E já tomo fluoxetina. Vamos ver no que vai dar. Tentarei postar todos os dias aqui. Enfim, por enquanto é isso.
Feito uma orca baleia assassina. Não consigo ter forças pra começar uma mísera idiota dieta. Me vejo gorda, enorme.. todos os dias prometo começar no dia seguinte uma nova dieta.. e chega no outro dia e?... NADA! continuo na mesma. Porra, to querendo virar o que? Sou uma fracassada idiota, gorda burra sem vontade.
Tirei minhas medidas e me pesei:
Altura: 1,75
Peso: 62 kg
Cintura: 73
Quadril: 100
Coxa: esquerda 43 | direita 56
Braço: esquerdo 27 | direito 26
Antebraço : esquerdo 23 | direito 23,3
Entre a cintura e o quadril: 87
bom, espero conseguir diminuir isso logo, e chegar na minha meta o mais rápido possível!
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