1.Coma sempre o pequeno-almoço! Isto
mantém o teu metabolismo trabalhando.
2. Coma o mais devagar que puder. O
organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até
sentir a comida completamente desfeita na boca.
3. Coma em frente ao espelho.
4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o
fato de te concentrar, faz-te perder a fome.
5. Pouse o grafo entre cada
garfada.
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes
com verniz de cor.
8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome.
Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
9. Mantenha um caixote
perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.
10.
Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber
água)
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que
vais perder o apetite.
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se
comer em seguida.
13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe
a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
14. Beba um copo de
água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te
vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.
16. Quando
sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação
de gastar em comida.
17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura
queima mais 10 calorias do que curvado(a).
18. Bebe um gole de água entre cada
garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.
19. Não fique
muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
20.
Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 19.
Coma as refeições em pratos pequenos.
21. Ande sempre com as nádegas
contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
22. Tente ficar confortável na cama, uma posição
a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.
23. Use a
imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será
formada (eca).
24. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo,
resulta muito bem e você não irá comer.
25. Vai a lojas e experimenta roupas
que gostaria que te servissem.
26. Olha para a gordura que tens no corpo e
imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura
ainda.
27. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão
esquecer de te vigiar.
28. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se
disso. 28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.
29. Pesa-te sempre.As
balanças não enganam.
30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a)
come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no
estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente
mais uma vez.
32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando
estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu
corpo limpo.
33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída
e não pensas em comer (só no último caso.).
34. Se comer, tenta comer sempre no
mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai
dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que
comer.
35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não
pode comer a vontade.
36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e
encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.
37. Tente comer algo calórico,
mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te
sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não
será necessário.
38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um
objetivo, mas também uma disciplina.
39. Como uma data de evento (casamento,
formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e
organizar a dieta, e não desistir nunca.
40. Um dia desleixado na dieta não é
desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas
fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo,
pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em
500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar
calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
42. Se bater uma vontade de
compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés
de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas
por exemplo. Aprenda a balancear.
43. Evite passar perto da cozinha
principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
44.
Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te
fará se empenhar no emagrecimento.
45. Estaveleça punições. Eu sempre ando com
um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou
abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe!
Você vai se sentir melhor,acredite.
46. Arranje um namorado ou alguém especial.
Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz
esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.
47. Ouça músicas que te encorajam a
ser bonita!
48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente
tem o corpo dos seus sonhos!
49. Escreva textos sobre como você gostaria de
ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
50.Compre
aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil
domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você
ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make
me beautiful.
